Kost för lata

Varje organism är unik, har sina egna egenskaper. Av denna anledning söker män och kvinnor olika sätt att gå ner i vikt, vilket skulle passa dem, både vad gäller prestanda och smak. Vissa människor föredrar fastedagar på ris och andra produkter, korta dieter, medan andra gillar att gå ner i vikt med hjälp av långa dietprogram med en speciell kost som smidigt förvandlas till rätt kost.

Om ett effektivt resultat är viktigt för dig, men det inte finns någon önskan att radikalt bygga om ditt näringssystem, är en kost för lata en utmärkt lösning. De som redan har försökt korrigera sin figur med hjälp av den noterar en riktigt snabb viktminskning utan mycket ansträngning. Men om allt mer i detalj.

Essensen och reglerna i kosten

En person är 80% vatten, men det är det som han hela tiden måste använda för att undvika ödem, uttorkning och metaboliska störningar, vilket i sin tur leder till ackumulering av toxiner, toxiner och andra skadliga avfallsprodukter. Essensen i detta kostsystem ligger just i korrekt användning av denna viktigaste produkt för kroppen.

Kostens effektivitet bestäms av vattenets grundläggande egenskaper. Det räcker att använda den i den föreskrivna mängden vid rätt tidpunkt för att sluta ständigt känna hunger och lust att äta något gott, men mycket skadligt. Ett sådant enkelt schema låter dig snabbt ompröva din inställning till mat, gradvis minska ditt dagliga kaloriinnehåll och som ett resultat bli av med några hatade kilo.

De grundläggande reglerna för framgångsrik viktminskning med denna teknik:

• Är det dags att äta? En halvtimme före en måltid dricker vi 2 glas vatten vid rumstemperatur. Det är viktigt att inte glömma den här enkla nyansen, och du kommer snart att märka resultatet. Vätskan fyller magen och tillåter inte en person att äta mer - mättnad kommer mycket snabbare. Genom att utföra en så enkel manipulation kommer du för alltid att glömma vad frosseri är.
• Efter att ha ätit väntar vi två timmar och dricker ytterligare ett glas vätska. Helst om det är grönt te. Det är absolut nödvändigt att följa denna tidsram för att inte störa den naturliga matsmältningsprocessen.

Bara två enkla regler - resultatet är överraskande.

Orsaker till effektivitet

Hur fungerar det? Hur kan vanligt vatten utföra sådana mirakel? Hur går man ner i vikt med 7 kilo på en vecka, eller uppnår mer betydande resultat? Allt förklaras mycket enkelt:

• Under drickningen fyller vätskan magutrymmet och lämnar mindre plats för huvudmåltiden. Samtidigt ger vatten en accelererad produktion av magsaft, vilket i sin tur har en utmärkt effekt på matsmältningen i framtiden. Som ett resultat accelereras ämnesomsättningen och maten som äts omvandlas inte till fettavlagringar.
• Vatten är en accelerator för många processer, inklusive fettförbränning.
• Vätskan tvättar liksom de skadliga ämnena som har samlats under en viss tid från kroppen och ger skydd mot förgiftning.
• Återställa ämnesomsättningen är huvuduppgiften med korrekt viktminskning. Vatten startar alla metaboliska processer, påskyndar matsmältningen och följaktligen viktminskning.

På en diet för de lata kommer fettdepåer på de mest olämpliga platserna inte ha någon chans.

Fördelar

Dricksvatten som huvudingrediens som ger önskat resultat är ett stort antal fördelar:

• Kaloriinnehållet i vatten tenderar att vara noll. Absolut varje person kan och bör dricka det - det finns inga kontraindikationer för användning.
• Förnyelse av alla fysiologiska vätskor i människokroppen, normalisering av mag -tarmkanalen.
• Utveckla goda vanor. Genom att börja dricka vatten korrekt tränar du dig själv att äta i små portioner, utan att äta för mycket, samtidigt som du säkerställer dig själv konstant mättnad.
• En gradvis minskning av totala dagliga kalorier. Osunda kolsyrade drycker med sötningsmedel, sött kaffe med grädde utesluts från kosten. Allt som återstår är vatten och grönt te, vars användning inte bär på någon kalorimängd.
• Glädje och gott humör. Frånvaron av hungrig stress är alltid ett bra humör och energi.
• Det minsta antalet begränsningar för den grundläggande kosten. Särskilda krav gäller endast för dryckesregimen. I alla andra avseenden gäller standardreglerna för korrekt näring.

nackdelar

Liksom alla andra kostsystem har en kost för lata också vissa nackdelar, som dock beror på den som går ner i vikt och hans sätt att utföra:

• Störningar i mag -tarmkanalen, möjliga problem med njurarna, levern och urinblåsan. Om en person har en anlag för motsvarande sjukdomar, rekommenderas det att inte börja gå ner i vikt på detta sätt.
• Monoton kost. Bristen på variation i beredningen av menyn leder till otillräckligt intag av vissa näringsämnen i kroppen, vitaminbrist.
• Utsöndring av natrium och kalcium från kroppen. Överdriven vätskeintag leder till läckage av dessa viktiga ämnen från benen, vilket kan leda till olika problem med benapparaten.

För att undvika dessa och några andra negativa aspekter är en rationell strategi för genomförandet viktig. Försök inte omedelbart att gå ner så många kilo som möjligt. Vi agerar konsekvent i allt. Och då kommer inga problem att uppstå.

Kostmeny för lata minus 12 kg

När det gäller beredningen av menyn för detta viktminskningsprogram beror allt bara på preferenserna för att gå ner i vikt. För att uppnå riktigt bra resultat bör du helt överge skadliga produkter eller begränsa deras användning kraftigt. Detta gäller livsmedel med snabba kolhydrater. Reglerna för att sammanställa en daglig kost inkluderar följande punkter:

• Till frukost är det idealiskt att äta rätter som innehåller mycket långa, komplexa kolhydrater. Det kan vara alla sorters bovetegröt, havregryn, ris, samt olika grytor.
• Den andra frukosten eller mellanmålet efter det första bör bestå av frukter: apelsiner, grapefrukt, äpplen, kiwi och bananer. En frukt räcker för att fylla din kropp med energi. Till lunch äter vi magra soppor, till exempel gräddsoppor med svamp, grön borscht.
• Under ett eftermiddagssnack rekommenderar experter att luta sig mot en mängd olika sallader, du kan till och med lägga till en liten mängd olivolja och salt.
• Middagar är främst proteinmat, som absorberas perfekt av vår kropp. Du kan välja mager kött, fjäderfä, kokt ägg, ostmassa med honung eller fettfattig gräddfil för kosten.
• Med denna diet kan du äta bröd, men inte vitt mjöl. Nutritionister får äta råg, fullkornsbageriprodukter. Det är också möjligt att lägga till pasta på menyn, men bara från durumvete.

Läckra recept för varje dag på en diet för lata

För att kosten för de lata ska passera bekvämt och på vågen ser du minus 12 kilo, inkludera läckra och hälsosamma rätter i din meny. Vi erbjuder några intressanta recept som hjälper dig att diversifiera din kost.

Grön soppa

Sammansättning:

• Kalvkött - 400 gram.
• Sorrel, spenat - 1 gäng vardera.
• Gräslök med fjädrar.
• Dill.
• Unga betor toppar.
• Fettfattig gräddfil - 50 gram.
• Lök lök -1 bit.
• Vegetabilisk olja - 30 milliliter.
• Tomatjuice - 150 milliliter.
• Citron - ¼ bitar.
• Ägg - 2 st.
• Kryddor och salt efter smak.

Matlagning:

• Fyll köttet med vatten i en kastrull och skicka det till elden för att laga mat.
• Finhacka löken och stek i en kastrull.
• Vi skickar gräddfil, tomatjuice i pannan och låt sjuda i cirka 10 minuter.
• Skär de kokta äggen i små tärningar.
• Vi kastar alla hackade gröna i den färdiga buljongen och koka i ytterligare fem minuter. Tillsätt lätt efter smak.
• Fyll i stek och skivade ägg.
• Vi väntar tills soppan börjar koka och kokar i ett par minuter.
• Tillsätt lagerblad och kryddor, häll i saften från en fjärdedel av en citron.
• Koka på svag värme i cirka fem minuter och servera.

Röd fisk i ugnen

Sammansättning:

• Fiskfilé - 800 gram.
• Citron - 120 gram.
• Lök - 1 bit.
• Lavrushka - 2 stycken.
• En blandning av aromatisk paprika, salt efter smak.
• Vegetabilisk olja.

Matlagning:

• Vi tvättar fisken och skär i portioner på cirka 200 gram.
• Vi rengör löken och skär den i tunna ringar.
• Hälften av citronen går till dekoration och skärs i cirklar, pressar ur saften ur den andra.
• Vi dekorerar bakformen med folie. Först sprider vi löken, sedan paprika och lagerblad. Lägg en citron skuren i ringar ovanpå.
• Gnid in fisken med salt, kryddor och skicka den till den förberedda "kudden" med skalet uppåt.
• Häll den med citronsaft och skicka den i ugnen i 18 minuter vid en temperatur på 210 grader. Några minuter innan tillagningen är slut, öppna folien och låt skålen få en behaglig gyllene skorpa.